Tips Tetap Sehat Selama Ramadhan - Dengan masih merebaknya virus Covid-19, pemerintah pusat memutuskan untuk melarang aktivitas di luar rumah. Oleh karena itu, hampir semua pekerja, terutama yang bekerja di ibu kota, cepat atau lambat mulai menggunakan metode pekerjaan rumah, atau setidaknya diketahui.
, untuk melakukan bisnis jika memungkinkan tanpa hambatan pembatasan. Pekerjaan tidak harus di kantor, restoran, pertemuan klien, ruang pertemuan online (
Tips tetap sehat selama Ramadhan
Banyak orang berpikir bahwa bekerja dari rumah membuat segalanya lebih mudah. Anda tidak perlu keluar rumah atau naik kereta. Berjalan kaki dari stasiun kereta ke kantor (walaupun ini adalah pengalaman pribadi) dan aktivitas fisik yang membosankan lainnya dihilangkan sebelum mulai bekerja. Padahal, saat itu adalah bulan Ramadhan. Bisakah kita tetap sehat dan bugar jika berpuasa di WFH?
Minum apa saat sahur agar tidak haus?
Ada banyak hal yang bisa Anda lakukan agar tetap bugar dan sehat saat bekerja dari rumah dan berpuasa. Saya mencoba beberapa saran
Bekerja dari rumah memberi kita kebebasan untuk memilih tempat kita bekerja. Dapat digunakan di kamar tidur, ruang tamu, ruang makan, sofa. Namun, kita harus menggunakan alat pendukung agar tubuh kita tidak merasa tidak nyaman. Laptop lebih rendah dari sasis dan orang cenderung condong ke depan dan melihat ke layar, menyebabkan masalah punggung dan leher. Agar tubuh tidak cepat lelah, perangkat seperti kursi kerja yang nyaman, meja yang dapat disesuaikan dan komputer atau laptop harus diletakkan sejajar dengan mata.
Makan makanan bergizi, terutama di pagi hari dan saat berbuka puasa. Diet kaya protein memperkuat tubuh, dan tidak mudah untuk tetap lapar. Kue, roti, pasta, mie, dll. Adalah baik untuk mengurangi konsumsi asam sederhana, mis. Menambahkan sayuran berdaun hijau untuk serat dapat mendukung sistem kekebalan tubuh selama puasa. Hal lain yang sangat penting adalah menjaga air dalam tubuh. Untuk menghindari rasa haus, sebaiknya minum air putih di pagi hari, setelah berbuka puasa dan di malam hari sebelum tidur. Dengan pola makan yang seimbang setiap kali makan tidak perlu membuat kita lelah dan tidak berguna.
Hal terbaik tentang bekerja dari rumah adalah Anda dapat menghilangkan berjam-jam perjalanan ke dan dari kantor. Kita dapat menggunakan waktu ini untuk berolahraga dan melakukan hal-hal baik untuk tubuh kita seperti olahraga ringan, pekerjaan rumah dan hal-hal baik lainnya.
Tidak menurunkan berat badan selama Prapaskah
Ini adalah cara kerja di mana kita fokus pada pekerjaan selama 25 menit dan istirahat 5 menit di antaranya. Selama istirahat pendek kita bisa melakukan latihan kecil
Atau olahraga ringan lainnya yang sesuai dengan tubuh kita. Cobalah untuk melatih tubuh Anda, jangan duduk berjam-jam di depan layar komputer dan jangan membebani tubuh Anda.
Batas antara pekerjaan dan rumah harus jelas. Bahkan jika kita bekerja dari rumah, kita membutuhkan batasan yang jelas antara tempat kerja dan aktivitas kita sehari-hari. Ketika kami bekerja di ruang tamu, kami menjadikan ruang tamu sebagai pekerjaan khusus, dan kami tidak menjadikan area lain sebagai area kerja, sehingga kehidupan sehari-hari dan kehidupan kerja berlangsung di area yang berbeda. Jadi rumah akan tinggal di tempat yang aman, yang tidak akan membebani kita.
Agar tetap sehat selama puasa dan di sekitar rumah, Anda perlu waktu untuk tidur agar tidak cepat lelah. Meskipun puasa membangunkan kita lebih awal, kita membutuhkan tidur yang cukup dan moderat. Hal ini dapat dicapai dengan mengambil istirahat sejenak di antara waktu istirahat. Tidur dua puluh menit sudah cukup. Selain itu, waktu tidur yang teratur juga menghindari kecemasan kita, sehingga istirahat kita seimbang.
Mei 2021 (Tips tetap sehat selama bulan suci Ramadhan)
Agama dapat mempromosikan keadaan pikiran yang positif. Bulan Ramadhan merupakan waktu yang tepat untuk memperbanyak ibadah dan mendekatkan diri kepada Allah subhanahu wa ta'ala. Karenanya Al-Qur'an, Zakat, Sholat Tarawih, dll. Gunakan waktu ini untuk memperkuat doa-doa Anda. Ini akan membuat hati Anda tenang dan memungkinkan Anda untuk bekerja dari rumah dengan cepat dan mudah.
Bekerja dari rumah "membebaskan" kita dari bekerja di kantor. Namun, agar seseorang dapat melakukan tugas resmi dengan sukses, ia harus sopan dalam semua urusannya. Bekerja di tempat yang sama di mana kita bangun, makan dan tidur membuat seseorang selamanya "gila". Menyeimbangkan kehidupan pribadi dan pekerjaan dapat menyebabkan stres dan kelelahan mental. Oleh karena itu, kita perlu mengatur jadwal sebelum dan sesudah bekerja agar batasan antara pekerjaan rumah dan pekerjaan sehari-hari menjadi jelas. Berpegang teguh pada periode kerja dan istirahat teratur adalah salah satu cara termudah untuk menciptakan batasan yang Anda butuhkan.
Berikut adalah beberapa saran yang dapat dibuat. Puasa bukan alasan untuk tidak sehat jasmani dan rohani. Tetap kuat dan terus berpikir kita bisa melakukannya dengan baik selama WFH.
Farrell, K. (2017) Bekerja dari rumah. Pedang Bermata Dua, Konferensi Yayasan Home Renaissance, Agustus. November 2017 Royal Society of Medicine London.
Infografis Lima tips menurunkan berat badan selama Ramadhan
Crosbie, T. dan Moore J. (2015) Keseimbangan kehidupan kerja. Bangsa dan Masyarakat 3.3, 223–233. Setiap orang memiliki tanggung jawab yang sama untuk melindungi kesehatan orang lain, terutama agar tidak menurunkan kinerja karyawan. Ketika bulan Ramadhan tiba, banyak umat Islam yang berpuasa. Tapi itu tidak akan menjadi alasan untuk kemalasan. Kelaparan dan kelemahan adalah perasaan yang sangat umum. Karena puasa terbukti baik untuk tubuh.
Rasa lapar dan lemas lebih terasa karena tubuh bergerak saat makanan berubah. Orang mengalami gejala lain saat berpuasa, seperti bau mulut, sakit kepala, dan kantuk di siang hari.
Seperti sarapan, makan sahur adalah tindakan penting selama puasa. Makanan pertama yang masuk ke dalam tubuh merupakan sumber energi untuk aktivitas sehari-hari. Nutrisi dalam makanan ini mencegah dehidrasi.
Air ditemukan dalam banyak sayuran dan buah-buahan, terutama mentimun, melon dan melon. Ini adalah cara untuk menjaga tubuh kita tetap terhidrasi selama puasa. Beberapa buah-buahan, termasuk bunga matahari dan pisang, mengandung gula yang berguna untuk mengubah tubuh menjadi energi.
Tips memilih makanan saat puasa.
Tips agar tubuh tetap terhidrasi dan kuat, jangan lupa makan sayur dan buah di pagi hari dan di luar ruangan. Waktu yang lebih baik, makan buah lebih baik daripada makanan berat.
Tubuh manusia membutuhkan 8-12 gelas air setiap hari. Meski waktu makan kita saat puasa singkat, lebih baik minum air putih setelah buka puasa untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
Hindari minuman berkafein seperti teh dan kopi saat berpuasa. Minuman berkafein dapat menyebabkan radang lambung dan bau mulut.
Jika kita menyikat gigi dua kali sehari, saat berpuasa, kita harus meningkatkan kemampuan menyikat gigi tiga kali sehari. Setelah sarapan, setelah puasa kedua. Yang ketiga sebelum Anda tidur.
Tetap sehat selama berpuasa di rumah
Mulut yang lama tidak terisi makanan menyebabkan bakteri berkembang biak di dalam mulut, sehingga seringkali kita harus membersihkan mulut tanpa perut.
Bosan mengantre di jalan atau toko kelontong untuk membuka dapur luar ruangan yang nyaman? Pesan dari dapur terbuka yang praktis. Pengiriman langsung, biaya tambahan... link.kulina.id
Dapur terbuka Tidak punya waktu untuk memasak? Jangan khawatir, ada dapur. Pesan Bukka Mantap - lebih kenyang, lebih enak. Tanya lebih lanjut... link.kulina.id
Kulina adalah platform untuk memesan dan memesan makanan dari dapur mitra terpilih. Kami mengantarkan makanan lezat, sehat, bergizi dan nyaman setiap hari di kantor kami di Jakarta. Program ini dipilih dari hasil karya chef dan diganti setiap hari saat kita berpuasa, terkadang kita lemas karena belum makan selama kurang lebih 12 jam. Berikut adalah beberapa tips untuk berolahraga dengan aman di rumah selama pandemi Covid-19
Tips menjaga kesehatan gigi dan mulut selama puasa Ramadhan
Umat Islam diwajibkan berpuasa selama bulan Ramadhan. Padahal, kunci agar tidak tertular virus selama pandemi COVID-19 adalah makan makanan yang sehat. Bagaimana Anda merawat tubuh Anda selama pandemi COVID-19?
Menjaga kesehatan selama pandemi COVID-19 penting untuk pencegahan penyakit. Salah satu hal terpenting adalah makan makanan bergizi, mengikuti aturan kebersihan pribadi dan menjalani hidup sehat.
Namun, saat berpuasa, terkadang kita merasa lapar karena belum makan sekitar 12 jam. Bagaimana kita mengharapkannya? Berikut beberapa tips yang bisa kita terapkan di rumah untuk menjaga tubuh kita selama pandemi COVID-19.
Kunci untuk merawat tubuh Anda adalah pola makan yang sehat. Meski berpuasa di masa pandemi COVID-19, Anda bisa memanfaatkannya untuk berbuka puasa.
Tips tetap sehat selama bulan suci
Jangan pergi tanpa sahur selama puasa, karena dapat melemahkan dan tidak masuk ke dalam tubuh di siang hari. Memilih:
tips puasa sehat ramadhan, tips gaya hidup sehat ramadhan, tips rambut sehat, tips rambut sehat, tips sehat jantung, tips ramadhan sehat, tips tetap sehat di bulan ramadhan, z tips untuk ibu hamil, tetap sehat dan bugar, tips menjaga kesehatan ginjal untuk menjaga adalah Ramadhan-eh, tips kesehatan di bulan Ramadhan, tetap sehat di bulan Ramadhan.
0 komentar:
Posting Komentar